"Total Processing" dabar yra dalis
2023 m. - penktieji Pasaulinės gerovės savaitės metai. Tai puiki proga atkreipti dėmesį į gerovės svarbą ir ieškoti būdų, kaip galėtume pirmenybę teikti rūpinimuisi savimi.
Kai galvojame apie gerovę, į galvą ateina ne vienas konkretus apibrėžimas. Tačiau po Covid-19 pandemijos mokslininkai daug daugiau dėmesio skyrė tam, ką iš tikrųjų reiškia gerovė. Nuo tada jie jį apibrėžė taip "pozityvių jausmų ir visiško potencialo patenkinimo pasaulyje būsena". Kitaip tariant, gerovė - tai ne tik gera fizinė sveikata. Ji daug labiau susijusi su asmens savijauta ir gebėjimu susidoroti su kasdieniu gyvenimu. Pereikime prie paprastų veiksmų, kuriuos galite pradėti įgyvendinti, kad pagerintumėte savo savijautą:
Kadangi praleidžiame beveik 1/3rd visą gyvenimą miegame, nenuostabu, kad šis priverstinis procesas gali turėti didelės įtakos mūsų savijautai. Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų smegenims, kad jos galėtų atsigauti, atsinaujinti ir efektyviai veikti dienos metu. Miego trūkumas jau daugelį metų siejamas su psichologiniais sunkumais ir psichikos sveikatos problemomis, todėl nereikėtų jo pamiršti!
Mentalhealth.org.uk pateikiami pagrindiniai būdai, kaip galime pagerinti miego kokybę:
Darbas gali kelti nemažai streso, būkime sąžiningi, ir mums pernelyg lengva aukoti pertraukėles, kad "viską padarytume". Tačiau lengvas sprendimas ne visada yra geriausias sprendimas. Tyrimai rodo, kad pertraukos per dieną teigiamai veikia savijautą ir produktyvumą, o po darbo net sutrumpina atsigavimo laiką.
Pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums skirti šias vertingas poilsio minutes:
Bendravimas nėra labai akivaizdus gerovės veiksnys. Tačiau tai yra gyvybiškai svarbus įrankis, kurio mums reikia norint užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir savimi, taip pat norint palaikyti bet kokią gyvenimo kokybę! Deja, bendravimo įgūdžiai ne visada būna lengvi ir tai gali turėti įtakos įvairioms mūsų gyvenimo sritims, pradedant asmeniniais santykiais ir baigiant vaidmeniu darbe. Taigi, aptarsime keletą nedidelių būdų, kaip galite pagerinti savo bendravimo įgūdžius:
Sąmoningumas apibūdinamas kaip akimirksniu įsisąmoninantis savo mintis. Kitaip tariant, tai galimybė minutėlei atsitraukti nuo savo galvos ir pasidžiaugti mus supančiu pasauliu. Tai puiki praktika, padedanti įvertinti mažus dalykus, kuriuos anksčiau galbūt laikėme savaime suprantamais, ir produktyviau susidoroti su stresu bei problemomis.
Svetainė NHS svetainėje pateikiamos naudingos rekomendacijos, kaip galime būti dėmesingesni:
Nors sveikata nėra tas pats, kas gerovė, ji vis tiek daro didelę įtaką mūsų savijautai. Yra ištisa išmokų sąrašas praleisti daugiau laiko gerai maitinantis ir užsiimant tam tikra fizine veikla:
Tikriausiai jau žinote, ką daryti, kad pagerintumėte fizinę sveikatą, tačiau visada verta atnaujinti mintis apie mažus pokyčius, kuriuos galime padaryti, kad geriau jaustumėmės savo kūne. Gerti pakankamai vandens, nueiti daugiau žingsnių, valgyti daugiau daržovių, mažinti alkoholio kiekį ir perdirbtų maisto produktų kiekį - tai paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį jūsų savijautai!
Tikimės, kad šis tinklaraštis leido jums skirti sekundę per dieną savo savijautai patikrinti ir priminė, kaip svarbu teikti pirmenybę rūpinimuisi savimi. Jei kada nors jaustumėtės prislėgti ar jums reikėtų daugiau paramos, toliau pateikiame sąrašą geriausių Jungtinės Karalystės organizacijų, į kurias galite kreiptis:
