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Il 2023 segna il 5° anno della Settimana mondiale del benessere. L'occasione perfetta per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza del benessere ed esplorare i modi in cui possiamo dare priorità alla cura di noi stessi.
Quando pensiamo al benessere non c'è una definizione particolare che ci viene in mente. Tuttavia, all'indomani della pandemia di Covid-19, i ricercatori si sono concentrati maggiormente sul significato di benessere. Da allora lo ha definito come Uno stato di sentimenti positivi e di piena realizzazione del proprio potenziale nel mondo". In altre parole, il benessere non riguarda solo la salute fisica. È molto più incentrato su come un individuo si sente e sulla sua capacità di affrontare la vita quotidiana. Facciamo un salto e diamo un'occhiata a semplici passi che potete iniziare a mettere in pratica per arricchire il vostro benessere:
Dato che spendiamo quasi un 1/3rd della nostra vita dormendo, non sorprende che questo processo involontario possa avere un impatto notevole sul nostro benessere. Il sonno è fondamentale perché il nostro cervello possa recuperare, rigenerarsi e funzionare efficacemente durante il giorno. La mancanza di sonno sufficiente è stata collegata per anni al disagio psicologico e ai problemi di salute mentale, quindi non va trascurata!
Salute mentale.org.uk delinea i principali modi in cui possiamo migliorare la qualità del nostro sonno:
Il lavoro può essere piuttosto stressante, siamo onesti, ed è fin troppo facile sacrificare le pause per "portare a termine il lavoro". Ma la soluzione facile non è sempre la migliore. La ricerca mostra fare delle pause durante la giornata ha un effetto positivo sul benessere e sulla produttività e riduce persino il tempo di recupero necessario dopo l'attività lavorativa.
Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a ritagliarvi quei preziosi minuti di riposo:
La comunicazione non è un fattore molto ovvio di benessere. Tuttavia, è uno strumento vitale di cui abbiamo bisogno per entrare in contatto con gli altri e con noi stessi, ovvero per mantenere una qualche qualità di vita! Purtroppo, le capacità di comunicazione non sono sempre facili da ottenere e questo può influire su diversi ambiti della nostra vita, dalle relazioni personali al nostro ruolo sul posto di lavoro. Vediamo quindi un paio di piccoli modi per migliorare le vostre capacità di comunicazione:
La mindfulness è descritta come il mantenimento di una consapevolezza momento per momento dei nostri pensieri. In altre parole, è un'occasione per uscire per un attimo dalla nostra testa e goderci il mondo che ci circonda. È un'ottima pratica per apprezzare le piccole cose che prima potevamo dare per scontate e per affrontare lo stress e i problemi in modo più produttivo.
Il SSN Il sito web fornisce utili raccomandazioni su come essere più consapevoli:
Sebbene la salute non sia la stessa cosa del benessere, ha comunque un impatto significativo su come ci sentiamo. C'è un intero elenco dei benefici a dedicare più tempo a mangiare bene e a praticare qualche forma di attività fisica:
Probabilmente siete già informati su cosa fare per migliorare la salute fisica, ma vale sempre la pena di rinfrescare la mente sui piccoli cambiamenti che possiamo fare per sentirci meglio nel nostro corpo. Bere acqua a sufficienza, fare movimento, mangiare più verdura, ridurre gli alcolici e limitare la quantità di cibi elaborati sono tutti semplici cambiamenti nello stile di vita che possono avere un effetto positivo a lungo termine sul vostro benessere!
Ci auguriamo che questo blog vi abbia permesso di dedicare un secondo alla vostra giornata per controllare il vostro benessere e vi abbia ricordato quanto sia importante dare priorità alla cura di sé. Se vi sentite sopraffatti o avete bisogno di maggiore sostegno, abbiamo compilato un elenco di alcune delle principali organizzazioni del Regno Unito a cui potete rivolgervi:
