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2023 es el quinto año de la Semana Mundial del Bienestar. La oportunidad perfecta para concienciar sobre la importancia del bienestar y explorar formas de priorizar el cuidado de uno mismo.
Cuando pensamos en el bienestar no hay una definición concreta que nos venga a la mente. Sin embargo, tras la pandemia de Covid-19, los investigadores se han centrado mucho más en lo que realmente significa el bienestar. Desde entonces lo definió como un estado de sentimientos positivos y de plenitud de potencial en el mundo". En otras palabras, el bienestar no consiste únicamente en gozar de buena salud física. Se centra mucho más en cómo se siente una persona y en su capacidad para afrontar la vida cotidiana. Empecemos con unas sencillas medidas que puede poner en práctica para enriquecer su bienestar:
Como gastamos casi un 1/3rd de nuestras vidas dormidos, no es de extrañar que este proceso involuntario pueda tener un impacto considerable en nuestro bienestar. Dormir es vital para que nuestro cerebro se recupere, se regenere y funcione eficazmente durante el día. La falta de sueño suficiente se ha relacionado durante años con trastornos psicológicos y problemas de salud mental, por lo que no debe pasarse por alto.
Salud mental.org.uk esboza las principales formas en que podemos mejorar la calidad de nuestro sueño:
El trabajo puede ser bastante estresante, seamos sinceros, y es demasiado fácil que sacrifiquemos los descansos para "terminar". Pero la solución fácil no siempre es la mejor. La investigación demuestra Hacer pausas a lo largo del día tiene un efecto positivo sobre el bienestar y la productividad, e incluso reduce el tiempo de recuperación necesario después.
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a aprovechar esos valiosos minutos de descanso:
La comunicación no es un factor muy obvio del bienestar. Sin embargo, es una herramienta vital que necesitamos para conectar con los demás y con nosotros mismos, es decir, para mantener cualquier tipo de calidad de vida. Por desgracia, las habilidades comunicativas no siempre resultan fáciles y esto puede afectar a múltiples áreas de nuestras vidas, desde las relaciones personales hasta nuestro papel en el lugar de trabajo. Así que vamos a repasar un par de pequeñas formas de mejorar tus habilidades comunicativas:
La atención plena se describe como el mantenimiento de una conciencia de nuestros pensamientos momento a momento. En otras palabras, es una oportunidad para salir de nuestras cabezas durante un minuto y disfrutar del mundo que nos rodea. Es una práctica estupenda para apreciar pequeñas cosas que antes dábamos por sentadas y afrontar el estrés y los problemas de forma más productiva.
En NHS hace recomendaciones útiles para que seamos más conscientes:
Aunque la salud no es lo mismo que el bienestar, influye significativamente en cómo nos sentimos. Hay toda una lista de prestaciones a dedicar más tiempo a comer bien y realizar algún tipo de actividad física:
Probablemente ya sepas qué hacer para mejorar la salud física, pero siempre merece la pena refrescar la mente sobre los pequeños cambios que podemos hacer para sentirnos mejor en nuestro cuerpo. Beber suficiente agua, hacer ejercicio, comer más verduras, reducir el consumo de alcohol y limitar la cantidad de alimentos procesados son cambios sencillos en nuestro estilo de vida que pueden tener un efecto positivo y duradero en nuestro bienestar.
Esperamos que este blog te haya permitido dedicar un segundo de tu día a comprobar tu propio bienestar y te haya servido de recordatorio de lo importante que es priorizar el autocuidado. Si alguna vez te sientes abrumado o necesitas más apoyo, hemos recopilado una lista de algunas de las principales organizaciones del Reino Unido a las que puedes acudir:
